悩み・ストレスのおすすめ解消法【メモ書き】

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今日は、私が日課にしている「メモ書き」のお話をします。

人に話せない悩みがあったり、モヤモヤして憂鬱という方に
とってもおすすめな解消法なので、最後まで読んでいただけると嬉しいです。

はじめに

なぜこの話をしようと思ったかというと…‍

考え込んでしまう性格だった私が
「メモ書き」を通して感情をコントロールできるようになり、
‍自分のなりたい自分でいられるようになったから。

誰かにプラスの影響を与えることができるのではないかと思い、この内容を書くことにしました。

ただ「メモ書き」の定義は様々で、ここで出てくるのは 筆者流のメモ書き のお話しであることを認識いただけると幸いです。

では早速！

「メモ書き」って何？

簡単にいうと、頭で考えていることを全て書き出し、自分の思考を整理すること。

整理することで、スッキリ・ポジティブになることができ、
書き終える頃には、すぐに行動が移せる状態を目指します。

「メモ書き」のやり方は？

①テーマを決める
②そのテーマに沿って思いつくことを書く
③それらについて深掘りをする
→満足いくまでひたすら書く
④最後に具体的なアクションプランを立てる
→期限を設けて、いつまでにやるのか書くとなお良し

こんな感じ（例）▼

深掘りするコツは、なぜを問うこと。

最初は難しく感じますが、正解も間違いもないので
とにかく思うがままにペンを走らせてみてください。

私は、これを1日1回日課として取り入れることで
自分がなりたい自分を実現しています。

‍仕事に取り掛かる前や感情的になってしまった時にやるのがとってもオススメ！

何か一つでも共感してもらえたら嬉しいです。

さいごに

メモ書きのやり方、思考法について
もっと詳しく知りたいなという方は『ゼロ秒思考』の動画をご覧ください。

（私はこの本に出会ってメモ書きが習慣化しました！）

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました＾＾

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